1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata douczam sie 6. DIETA: LCHF dodatni bilans, nacisk na nasycone tł -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, potem 3mc tesc. teraz od stycznia na tesciu + probowalem troche trenu 8. TRENING: obecnie 5x5 Silowe 9. [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:156 g WEGLOWDANY:137g TLUSZCZ:96g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz na cyklu prolo 15 strzałów 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11.POZIOM BF%: niewiem [...]
Uzupełnienie ankiedty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:55 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
zakres powt w sensie ile x, tego drastycznie chyba tak czy siak sie nie zmienia bo watpie, zeby ktos robil po 20/25/30 czy dajmy 40... jest na to jakas zasada? Rozumiem, ze zamiast robic po 40 razy to po prostu zwieksza sie pomalu ciezar (objetosc, jak dobrze rozumiem). Jak sie nie myle to z reguly robi sie miedzy tymi 8 a 15 powt.
Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:119 UDO:73 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA obecnie nie ma BIALKO:- WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jakis rok temu 30mg 3d 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html ludzie sobie to zachwalają tyle że smak okropny do jakiej kwoty to białko i ile g/kg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-04 18:47:15 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-04 18:47:36
Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]
a na trenie plemniki nie sa "uszkodzone" ze tak powiem cos sie kiedyś obiło o uszy z takiej opini ale ile w tym prawdy to nie wiem jeżeli ktoś coś więcej wie warto by było napisac :-) tak czy siak skoro dziecko ci po drodze i się cieszysz z lubą to super gratulacje :) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-02-21 09:53:15
a na trenie plemniki nie sa "uszkodzone" ze tak powiem cos sie kiedyś obiło o uszy z takiej opini ale ile w tym prawdy to nie wiem jeżeli ktoś coś więcej wie warto by było napisac :-) tak czy siak skoro dziecko ci po drodze i się cieszysz z lubą to super gratulacje :) Jak by byly uszkodzone to by nie doszlo do zaplodnienia Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro masz takich rad udzielać to lepiej siedź cicho. Żadne ćwiczenie nie jest kontuzjogenne o ile dobrze dobierzesz ciężar i opanujesz prawidłowo technikę. Dla Ciebie FBW 1-zestawowe. Przysiad MC i wiosło - katorga dla prostowników -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5g na kg -węglowodany: okolo 3 g na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino + meta, wino + prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw pod sztuki walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
[...] czy nie mógłbym tak robić że ten trening robiłbym w dni wolne od treningu ?? czyli wtorek, czwartek i sobota...- co ty na to ?? jesli tak to napisz mi pliz jakie ćwiczenia i ile serri mam robić ... bo szczeże mówiąc to nie za bardzo rozumiem wszystko co wyżej napisałeś . A nioo i dodam że nie mam wyciągu górnego ani dolnego ! ..:: Jeżeli w jakiś [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, wino solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO wino solo kończę za 2 [...]
wiesz - trudno tak w ciemno coś powiedzieć - napisz coś o sobie - ile ćwiczysz itd. Ale ja raczej proponuje żebys kuopił gajnera i do tego białko - np. ovopol ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]
Ilosc czwiczen
